انتخاب بین شیر و آب برای مخلوط کردن پروتئین وی، به اهداف و نیازهای فردی شما بستگی دارد. هر کدام از این دو گزینه، مزایا و معایب خاص خود را دارند.

مصرف پروتئین وی با شیر:

• مزایا: شیر علاوه بر پروتئین، حاوی کربوهیدرات، چربی و سایر مواد مغذی است که می‌تواند به بهبود ریکاوری پس از تمرین کمک کند. همچنین، شیر طعم بهتری به پروتئین وی می‌دهد.
• معایب: شیر کالری بیشتری نسبت به آب دارد و ممکن است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مناسب نباشد. همچنین، افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، نمی‌توانند از شیر استفاده کنند.

مصرف پروتئین وی با آب:

• مزایا: آب کالری کمتری دارد و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مناسب‌تر است. همچنین، آب باعث رقیق شدن پروتئین وی نمی‌شود و طعم خالص آن را حفظ می‌کند.
• معایب: آب هیچ ماده مغذی دیگری به پروتئین وی اضافه نمی‌کند و ممکن است طعم آن را کمی تلخ کند.

در نهایت، بهترین گزینه برای شما به عوامل زیر بستگی دارد:

• اهداف شما: اگر به دنبال افزایش وزن هستید، مصرف پروتئین وی با شیر می‌تواند گزینه بهتری باشد. اما اگر هدف شما کاهش وزن است، مصرف پروتئین وی با آب مناسب‌تر است.
• حساسیت به لاکتوز: اگر به لاکتوز حساسیت دارید، باید از مصرف شیر خودداری کنید.
• طعم: اگر به طعم اهمیت می‌دهید، می‌توانید از شیر یا سایر مایعات مانند آبمیوه برای مخلوط کردن پروتئین وی استفاده کنید.

به طور کلی، هر دو گزینه مصرف پروتئین وی با شیر یا آب، می‌توانند موثر باشند. مهمترین نکته، انتخاب گزینه‌ای است که با اهداف و نیازهای شما سازگار باشد.