گلوتامین رایج ترین اسید آمینه موجود در ماهیچه های بدن است. گلوتامین که به عنوان یک مکمل «باید» برای کسانی که درگیر تمرین و ورزش شدید هستند، انتخاب عالی برای بعد از تمرین است.
گلوتامین چیست؟
گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه در بدن شماست. سنتز داخلی، نه از غذایی که می خوریم، یک اسید آمینه ضروری محسوب نمی شود. با این حال، در شرایط خاص، مانند بیماری یا آسیب، استفاده از بدن ما بیشتر از نیازها خواهد بود. به عنوان مثال، در زمان بیماری، مقدار قابل توجهی از استرس فیزیولوژیکی باعث عدم تعادل منفی بین ساخت و تجزیه عضله می شود. بنابراین باید مکمل گلوتامین در نظر گرفته شود. قبل از اینکه نیاز خود را به استفاده از این اسید آمینه ضروری مشروط زیر سوال ببرید، باید بدانید که گلوتامین ترفندهای بیشتری در آستین خود دارد.
گلوتامین چه می کند؟
گلوتامین تعدادی نقش از جمله حمایت از رشد ماهیچه ها و پر کردن سلول های سیستم ایمنی و گوارش را انجام می دهد. بدون آن، ماهیچه ها دوباره رشد نمی کنند، سلامتی ما بدتر می شود و سیستم گوارش ما نمی تواند غذایی که می خوریم را جذب کند. حالا متوجه شدید که چرا این آمینو اسید فراوان است!
هنگامی که ما ورزش می کنیم، فشار قابل توجهی بر فرآیندهای ذکر شده وارد می کنیم. تخلیه ذخایر محدود گلوتامین، خطر بهبودی ما را افزایش می دهد. بهبودی ضعیف خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد، به این معنی که آموزش کمتر و زمان طولانی تری برای رسیدن به هدفمان داریم.
بهترین زمان برای مصرف گلوتامین چه زمانی است؟
راه های مختلفی برای تکمیل گلوتامین وجود دارد، همه اینها به شرایط و هدف بستگی دارد.
در مورد حمایت از ریکاوری عضلانی، تحقیقات نشان داده است که 0.1-0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن قادر به کاهش درد عضلانی تاخیری است. به عبارت دیگر، اگر 80 کیلوگرم وزن دارید، مصرف 10 گرم گلوتامین پس از تمرین، درد عضلانی را که پس از فشار دادن خود در باشگاه احساس می کنیم، از بین می برد.
در ورزشکاران استقامتی، مصرف 5 گرم بعد از تمرین به میزان قابل توجهی از بروز بیماری می کاهد. برای مزایای سلامت روده، مصرف 0.25-0.90 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 1 ساعت قبل از دویدن می تواند بروز ناراحتی های روده مرتبط با ورزش استقامتی را کاهش دهد. این مکمل یک تکه تکه نیست، فقط باید هوشمندانه از آن استفاده کنید.
چه کسانی باید گلوتامین مصرف کنند؟
اگر به دنبال این هستید که مقدار زیادی از این آمینو اسید را در سیستم خود داشته باشید، مصرف مکمل از طریق پودر گلوتامین یک گزینه عالی است. موجود در طعم های مختلف که به طور خاص در خانه توسط Protein Works مهندسی شده است، شما از انتخاب خود ناراحت خواهید شد.
حجم سرو: 5 گرم
توصیه می کنیم روزانه 15 گرم را در سه وعده مصرف کنید:
5 گرم در صبح
5 گرم بعد از ظهر
5 گرم قبل از خواب
2 پیمانه سیاه متوسط (5 گرم) را به آب یا آب داخل مخلوط کن Protein Works Master خود اضافه کنید، تکان دهید و بنوشید.
روفیت فعالیت خود در زمینه ارائه مکمل های ورزشی را از سال ۱۳۹۱ با راه اندازی نام تجاری الیمپ ایران در ایستاگرام و وب سایت بنام الیمپ ایران اغاز نمود و طی سالیان گذشته افتخار ارائه محصولات مطرح اروپایی از جمله برند های الیمپ ، ناترند ، بالک پودرز ، پروتئین ورکز و اپلاید از کشور انگلستان و برند مطرح یاما موتو از ایتالیا را در کارنامه خود دارد .این مجوعه طی سالیان گذشته با ورود به بازار رسمی در ایران توانست کارنامه درخشانی در زمینه ارائه خدمات به اهالی ورزش ایران عزیز دریافت کند.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.